- Не всі потрібні для повноцінного функціоналу нутрієнти організм здатен продукувати самостійно. Прикладом такої необхідної речовини, що належить до групи поліненасичених кислот, є омега-3. Яку роль вона відіграє для здоров’я різних органів та систем, та як рекомендується правильно обирати сертифікований вітамін омега-3, ціна якого відповідна якості, підкаже подальший текст.
Ефекти жирних кислот омега-3
Ці ПНЖК у значній кількості містяться в рибі жирних сортів (лососевих, тунці, печінці тріски), тому їх іноді називають риб’ячим жиром. Джерелом поліненасичених кислот є також морепродукти, горіхи й насіння, нерафіновані рослинні олії, перепелині й курячі яйця та деякі інші харчові продукти. Омега-3 є незамінною речовиною, що виконує декілька важливих функцій.
- Активізація роботи імунної системи. Такий вітамін дієво пригнічує запальні процеси, спричинені патологіями ШКТ та артритом. Він навіть допомагає боротися з онкологією.
- Підтримка мозкової діяльності й ЦНС. Цей препарат запобігає розвитку хвороби Альцгеймера та деменції, поліпшує когнітивні функції.
- Профілактика кардіологічних хвороб. Омега-3 нормалізує склад крові, знижує ризик інфарктів та інсультів. Ця біодобавка здатна зміцнювати внутрішній, відповідальний за регуляцію кровообігу шар судин.
- Запобігання офтальмологічним хворобам, зокрема, катаракті. Препарат покращує зір, знижує рівень сухості очної оболонки. Він є незамінним для людей старшого віку.
- Позитивний вплив на стан волосся й шкіри. Приймання таких ПНЖК допомагає підтримати пружність епідермісу, відновити структуру пошкоджених волосяних стрижнів та зміцнити їх фолікули.
Вживання Омега-3 з профілактичною метою дозволяє запобігти розвитку патологій ЦНС, зокрема депресивним станам. Це засіб, рекомендований для боротьби зі стресами та усунення їх наслідків. Допомагає така біодобавка й нормалізувати сон.
Базові критерії вибору вітаміну Омега-3 – ціна, виробник та інші чинники
Вартість цього біопрепарату – один із ключових чинників його купівлі. Варіанти бюджетного сегмента мають переважно низький рівень очищення й невисоку концентрацію. Відмінною якістю зарекомендувала себе така товарна продукція брендів Krill Kultura (Україна), Doppelherz (Німеччина) та Now Foods (США). Під час купівлі цього актуального вітамінного препарату значення мають і такі аспекти:
- мета вживання – для лікування обирають добову норму від 1200 до 1600 мг, а для профілактики – дозування в межах 500–1000 мг;
- сумарна частка жирних кислот ДГК та ЕПК у концентрації – варто віддавати перевагу висококонцентрованому продукту, в якому вона складає 60–70% від загальної ваги;
- сировина, з якої виготовлена омега-3 – у пріоритеті біодобавки з анчоусів, скумбрії, сардин та іншої дрібної морської риби (аналоги з тунця можуть містити ртуть та важкі метали);
- ступінь очищення – високоякісна продукція проходить оброблення молекулярною дистиляцією, що зазначається на її пакуванні;
- хімічна форма – організм здатний засвоювати найкраще природну форму натуральних тригліцеридів.
Інші моменти, що потребують уваги покупця відповідної біодобавки – це його стать та вік, спосіб життя й наявність хронічних патологій і алергії на морепродукти. Перш ніж приймати омега-3, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Необхідною є консультація медичного фахівця для вагітних та осіб, що проходять медикаментозну терапію, з фармакологічними препаратами багатьох категорій цей вітамінний препарат є несумісним.